睡觉是人体的生理需要，一起也是保持咱们生命健康的重要方法。杰出的睡觉便是一种摄生，这是契合人体阴阳改变规则的。只要经过高质量的规则的睡觉，才干协助咱们的身体康复生机，休养生息，进步抵抗力，然后到达治未病的意图。
现在日子中，面临各种引诱，很多人会疏忽睡觉的重要性，有的人为了赚钱熬夜加班，有的人为了追剧熬夜，有的人为了寻求影响的夜日子而熬夜。却不知，现已在不知不觉中，透支了自己的健康，还有人骄傲的说什么，要是没点亚健康，都不好意思说自己是现代人。莫非现代人，都要以亚健康为规范么，羿博士不以为然。
今日，羿博士给咱们讲讲，睡觉为什么那么重要，乃至说是比仙方都好。咱们都知道，人的一生中，睡觉至少占咱们三分之一的时刻，由于只要在睡觉中，咱们才干修正白日受损的神经元和相关安排。睡觉除了协助咱们康复膂力外，还能进步机体免疫功用，改进精力，增强回忆。从中医的视点来看，白日阳盛阴衰，利于各种活动。晚上阴盛阳衰，利于歇息。一阴一阳互为替换，然后到达阴阳平衡的意图。
那么，平常咱们应该怎么到达杰出睡觉的意图呢？其实，想要取得杰出的睡觉，最底子的一条便是削减愿望，自律日子，让自己的生物钟养成按时入眠的习气。假如咱们每天都能守时去迎候早上的阳光，那么生物钟就会按时工作，协助咱们健康睡觉。
当然，假如有的人说，我的生物钟现已乱了，怎么办呢？其实要害仍是看自己，羿博士主张咱们，能够在睡前做一些有助睡觉的活动，例如：默坐，听一些舒缓的音乐，让身体渐渐进入状态，真实不可，也能够弥补一些GABA，对调整生物钟，都是很有优点的。最终祝福咱们都有一个杰出的睡觉习气，一个正常的生物钟。
本文转自羿博士健康常识网：drwenyi
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